[...] gość! Mega dosłownie, później wbił jeszcze Maks Przybylski do Adama również mega jest poznać na żywo! Nooo dzisiejszy dzien ti cos pieknego! Jestem juz spelniony! Tyle ludzi! A co dopiero będzie jutro! Jestem w niebie doslownie! Czuje ze jestem tam gdzie powinienem być i wśród ludzi z pasją taką jak ja! Tego nie idzie opisać co teraz czuje!
Jeśli chodzi o mnie już się nauczyłem że w dnt mam podobnie , a w dt poza po treningowym reszta tez podobnie . Dla mnie ułatwienie bo jak robię Posiłek juz nie wpisując w kallulator czy tam dziennik, wiem że mam dac ileś ww ileś Białka i tluszczy i każdy jest podobny. Tak się nauczyłem i stało się już to taka rutyna codzienna.
[...] ja jem bez tluszczy Posiłek. Można owoców troche , ja np 300 400 g czasem , do tego worek ryżu białego/ makaron bez glutenowy i można do chrupania corn flakesy . Do tego wpc i dla mnie bomba. Ale ja po treningu mam ok 170 ww. Ale tak jak chłopacy wyżej, jednym posiłkiem formy nie zrobisz. Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2021-07-09 20:50:50
https://i.imgur.com/m2JSKrB.jpg AP Photo/John Locher "Czułem się, jakbym widział gościa, który był niepewny siebie, przestraszony” – Dustin Poirier przed trylogią z Conorem McGregorem Dustin Poirier był niewzruszony wybrykami Conora McGregora na konferencji prasowej przed galą UFC 264. W przeciwieństwie do tego, co działo się przed ich rewanżem na [...]
[...] wszedł kozacko :P. Waga lekko w dół ale to po nie treningowym częste :P. Waga na rano: 103,3kg Cardio: 25min rano na czczo Trening: PUSH Wspięcia na palce siedząc - 4x30 (jak zawsze upadek pod 15-18 repów i tyleprzerw ile trzeba aby zrobić 30) Wyciskanie sztangi na wysokim skosie - 100x8/8/7/7 Wyciskanie na maszynie na barki siedząc - 85x4x4x4 [...]
[...] temat estro jest mocno ważny, wrażliwy jestem na ten hormon, mocno odbijają się wahania i nieodpowiednie jego stany na moim sampoczuciu, z boldenonu wyleczyłem się tak że jak ktoś mi go siłą nie wbije to nie tknę za nic w świecie, ostatnio po odstawieniu, po yebanych 3 miesiącach dopiero wstało z granicy dolnej normy, szedł tylko tesc po [...]
Zauroczony byłem tyle razy, że ho ho. No i dzięki temu wiadomo, że nie ma tej jedynej, więc nie przejmuje jak jakaś dvpa mi odmówi, albo nie da, bo są inne. Co do zakochania to nigdy nie byłem na tyle zakochany, żebym był napalony tylko i wyłącznie na jedną laskę i nawet jakby mi odmówiła to były koniec świata, zawsze wiedziałem, że po jakimś [...]
No ale jak ktoś ważący ponad 100kg, robiący test w dobrej wierze i który dokładnie przeczytał regulamin ma się dowiedzieć o takiej niepisanej zasadzie? Jak nie ma tego w regulaminie to nie powinno obowiązywać. Poza tym w takim razie dla kobiet też powinna być granica wagi dla korzystania z 16kg.
Obawiam się że nie będę miał dostępu przez jakieś 3 miesiące, mam pracę delegacyjna, pracuje 24h i 7 dni w tygodniu i pisze to serio(jakby ktoś był ciekawy to pracuje przy odwodnieniach) to jak mam zrobić, narazie ćwiczyć tym jednym a potem dodać drugi zestaw? Czy może odrazu na dwa zestawy AB? I czy jeżeli będę się tyrał tymi hantelkami tak że [...]
[...] się decydującymi czynnikami, gdy obydwaj zmierzyli się w Oktagonie niecałe pół roku temu. McGregor od momentu zakończenia walki upierał się, że wie, co poszło nie tak i jak musi się dostosować, aby odnieść zwycięstwo w walce z „Diamentem”. Będzie miał szansę poprzeć te twierdzenia na UFC 264 i uważa, że będzie to występ, który wielu otworzy [...]
[...] w tym samym sklepie, będą nosiły skrót BCAA. Trzy pierwsze wyżej wymienione aminokwasy, zaliczane są do aminokwasów rozgałęzionych - BCAA. Kulturyści doskonale wiedzą jak ważne są dla nich aminokwasy z grupy EAA (w tym w nich zawarte BCAA) dlatego bardzo często po treningu "wzmacniają" porcję odżywki białkowej dodatkową porcją aminokwasów [...]
Ale te 135 to z pauza i klasnieciem? Bo jak nie to odsun się świeżak, rozgrzewkę se zrobię Jedna ręka wyciskalem a druga wbijalem se zaszczyk z testosteronem, nie ludzcie się że takie wyniki mozna osiągnąć naturalnie
https://i.imgur.com/ohIIO4P.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Askar Askarov złamał rękę, Matt Schnell zastąpi go w walce z Alexem Perezem Zmiany w rozpisce lipcowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN, Askar Askarov (14-0-1, 3-0-1 w UFC, #2 w rankingu UFC) złamał rękę i nie będzie mógł zawalczyć na gali UFC on ESPN 27. Miejsce Rosjanina w pojedynku z [...]
[...] niewiele z tego wyniesiesz. Otrzymałeś spisane wszystkie zalecane źródła składników odżywczych (białka, tłuszczów i węglowodanów). Wystarczy trochę poczytać i zapoznać się z nimi wszystkimi, aby wiedzieć jak komponować w prawidłowy sposób pełnowartościowe posiłki. Godziny i ilości posiłków nie mają znaczenia. Jedź wtedy, kiedy to Tobie pasuje.
[...] charakterystyczny dla zielonej herbaty. Jest to silny antyoksydant, który wykazuje potencjał w kierunku nasilania oksydacji kwasów tłuszczowych. Zarówno zielona herbata, jak i EGCG należą do najbardziej intensywnie badanych roślin oraz związków aktywnych w świecie nauki. Do dodatkowych korzyści, które można osiągnąć je stosując zalicza się [...]
[...] w stanie ułożyć sobie bardzo dobrej diety i treningu. W praktyce wychodzi średnio. Jeśli zaczynasz przygodę to ustal swój cel treningowy od samego początku konkretnie czyli jak masz nadmiar tkanki tłuszczowej to redukuj do sensownych wartości, a jak poziom bf jest niski to buduj masę mięśniową. Oczywiście jak jesteś zupełnym świeżakiem to możesz [...]
[...] i rozciąganie pomogło i po 2 treningach problem znikł, więc z 10kg zwiększyłam stopniowo ciężar co trening - 15kg, 17.5kg i do 20kg aktualnie. (nie bijcie za ciężar, bo jak się waży 100kg i ruszyło tyłek po roku z łóżka to... :)) ) Są serie kiedy pięknie wchodzi w dwugłowy, poślad i dół pleców a są takie, gdzie głównie czuje brzuch. i tutaj [...]
jak robilem pierwszego prepa w zyciu w 2015 probowalem pare razy rowerek i nich**a - nie dla mnie ta machina, kolana i ledzwie nap*****lalo mnie konkretnie po wlasnie uzywaniu cardio :-) najtansza opcja jest jesli chodzi o sprzet cardio stacjonarnie ale tez najch**owsza jak na moje... stairmastera czy dobra bieznia to jest juz spory wydatek ale [...]
Ten tydzień traktuję jako deload, dopadł mnie jakiś trzydniowy wiurs, ból brzucha, wzdęcia a co najlepsze zero zaparć czy też w drugą stronę. Z racji tego, że zrobiłem 2 treningi wg. planu to odpuściłem nogi które przez mój obecny neat są mocno zajechane oraz dziś zrobiłem połowę objętości barków + łap. Trawienie już spoko, apetyt wraca. Od [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
